Kinoalı salata tarifi

Kinoalı salata tarifi

Kinoa, çok fazla lif oranına sahip olmasıyla birlikte et kadar proteinli bir besin üstelik glutensiz. Salatayla da buluşunca lezzetine doyum olmuyor.

Malzemeler:

½ su bardağı kinoa
3 çay  bardağı su
2 dal taze soğan
4 çeri domates
1 salatalık
1 havuç
7 yaprak kıvırcık
Bir tutam maydanoz
Bir tutam dereotu
Bir tutam Reyhan, roka
Nar ekşisi
Zeytinyağı
Limon suyu
Tuz

Yapılışı:

– Kinoayı küçük bir kaba alıp üzerini geçinceye kadar su ilave edin.
– Yarım saat suda bekletin.
– Suyunu süzüp  bir tencereye alıp, üzerine 3 çay bardağı kadar su   ilave edip, yumuşayıncaya kadar haşlayın.
– Haşlanan kinoanın fazla suyunu süzün ve soğumaya bırakın.
– Yeşillikleri bol suda yıkayıp kurulayın.Ardından ince ince doğrayın.
– Salatalığı küçük küpler halinde doğrayın.Havucu rendeleyip, çeri   domateslerinin her birini 4 parçaya bölün.
– Tüm salata malzemelerini derin bir kaseye aktarıp üzerine      soğuyankinoayı ekleyin.
– Ayrı bir kasede hazırladığınız zeytinyağı,tuz,limon suyu, ve nar   ekşisini karıştırıp salatanın üzerine ekleyebilirsiniz.

Not: Dilerseniz miktarları değiştirebilir, tercihen ekleme çıkarılma yapılabilir.

Kinoanın faydaları

  Afiyet olsun.



Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir


ankara escort adana escort antalya escort bursa escort konya escort sivas escort izmir escort izmit escort eskisehir escort elazig escort canakkale escort hatay escort bodrum escort gaziantep escort kayseri escort erzincan escort bayan zonguldak escort bayan tokat escort bayan giresun escort bayan